يحذر خبراء النوم من اتجاه النوم الجديد للجيل Z
كم وسادة تنام بها؟ قد تبدو وسادة أو اثنتين أمرًا طبيعيًا، لكن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا يختارون ما يصل إلى سبع وسائد، وفقًا لأحدث دراسة حول عادات النوم من M&S.
الإجماع العام على كم عدد الوسائد التي يجب أن تنام بها ومع ذلك، فقد وجد بحث M&S أن 50% منا يفضلون بالفعل ثلاثة إلى أربعة، مع 4% من الشباب يختارون سبعة.
إذا كنت قد وجدت بالفعل أفضل الوسائد لضمان نوم جيد ليلاً، فإن فكرة النوم مع سبعة منهم قد تبدو مبالغة بعض الشيء. علاوة على ذلك، لا ينصح خبراء النوم بالنوم مع سبع وسائد إلا إذا كنت تعاني من حالة طبية معينة – وإليك السبب.
هل النوم على سبع وسائد مضر بالنسبة لك؟
(مصدر الصورة: Future PLC/ جوانا هندرسون)
إذا كنت ترغب في تزيين سريرك بوسائد زخرفية متعددة، فأنت لست وحدك. لكن لا ينصح بالنوم مع هذا العدد.
“لا يُنصح عمومًا بالنوم باستخدام 7 وسائد إلا إذا كنت تعاني من ظروف طبية محددة، أو تفضيلات نوم فريدة، أو مبررات أخرى.” يقول مارتن سيلي، خبير النوم في جامعة هارفارد، إن التحميل الزائد على سريرك بالوسائد يمكن أن يؤدي إلى ضعف محاذاة العمود الفقري، أو عدم الراحة، أو مشاكل طويلة الأمد. فراشNextDay.
يذكر مارتن أن الحالات الطبية، مثل الارتجاع الحمضي، أو ما بعد الجراحة أو الإصابة، يمكن أن تعني أن سبع وسائد ضرورية لرفع أو دعم أجزاء مختلفة من جسمك. ويقول إنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للنساء الحوامل لدعم البطن والظهر والركبتين.
ومع ذلك، بدلاً من تكديس سبع وسائد، يوصي مارتن بهذه البدائل بدلاً من ذلك:
- وسادة الجسم: يوفر دعمًا لكامل الجسم للأشخاص الذين ينامون على الجانب أو الحوامل.
- وسادة إسفين: يرفع الجزء العلوي من الجسم في حالات مثل ارتجاع المريء أو الارتجاع الحمضي.
- إعداد مخصص للنوم: استخدم عددًا أقل من الوسائد الموضوعة بشكل استراتيجي ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك.
في حين أن سبع وسائد قد تبدو وكأنها مثال للرفاهية، إلا أنها لن تمنحك بالضرورة نومًا أفضل أثناء الليل. يمكن أن يسبب لك ارتفاع درجة الحرارة، ويسبب لك آلام الظهر أو الرقبة ويسبب الأرق. وبدلاً من ذلك، من الأفضل الالتزام بالكمية الموصى بها من الوسائد التي تناسب نمط نومك.
كم عدد الوسائد التي يجب أن تنام بها؟
(رصيد الصورة: Future PLC/تيم يونج)
العثور على الوسادة المناسبة هو المفتاح كيف تنام بشكل أفضل، ولكن لسوء الحظ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالعثور على الرقم المناسب لك.
تقول كارين توماس، رئيسة قسم تصميم الأدوات المنزلية في شركة “إن مفتاح النوم الأفضل يكمن في العثور على الوسادة المناسبة”. آنسة. “يجب أن تدعم وسادتك رأسك ورقبتك بما يتماشى مع عمودك الفقري. توفر حشوات الوسائد المختلفة – مثل الريش أو الزغب أو الإسفنج الذكي أو الاصطناعية – مستويات مختلفة من الدعم والراحة. عادة ما تكون حشوات الريش الطبيعية أكثر ليونة وخفيفة الوزن مقارنة بالخيارات الاصطناعية، ولكن بعض المواد يمكن أن تسبب الحساسية لدى بعض الأفراد. سواء كنت تفضل البساطة أو الطبقات الفخمة، فإن الاختيار الصحيح يمكن أن يغير نوعية نومك.’
كقاعدة عامة، يُنصح الأشخاص الذين ينامون على الظهر بالنوم على وسادة أو وسادتين، ويوصى لمن ينامون على الجانبين بالنوم على وسادتين إلى ثلاث، أما الأشخاص الذين ينامون على البطن فيجب عليهم استخدام وسادة واحدة، أما الأشخاص الذين ينامون على الجانبين فيُنصح باستخدام واحدة إلى ثلاث وسائد.
الوسائد الأعلى تقييمًا من شركة Ideal Home
وجد فريق المراجعين الموثوق به لدى Ideal Home أن هذه الوسادة هي أفضل وسادة لمن ينامون على الجانب. إنها طرية واسفنجية، ويمكنك شراء “مكعبات نانوية” إضافية لزيادة كمية الحشو في وسادتك أو إزالتها حسب تفضيلاتك.
وسادة من ريش الأوز المجري
إذا قمت بالقذف والدوران، فهذه وسادة رائعة لك. تظل أكثر برودة بكثير من الحشوة الاصطناعية وهي كثيفة وممتلئة لدعمك أثناء تحركك أثناء نومك.
مجموعة وسائد متوسطة من ريش البط وريش البط من ماركس وسبنسر
وسادة محشوة بشكل خفيف من الريش والريش مثالية لمن ينامون في الأمام والذين يحتاجون إلى وسادة فائقة النعومة ومنخفضة لن ترفع الرأس بعيدًا عن السرير.